Paano Maaaring Pagbutihin ng Morning Routine ang Tagumpay ng Home Home

Mga Tip sa Paglikha ng isang Morning Routine upang mapabuti ang produktibo at kita

Habang ginagawa ng karamihan sa mga tao ang parehong mga gawain tuwing umaga, hindi karaniwan ang mga ito na may nakatuon na gawain. Sa halip, sila ay tumatakbo sa paligid sa autopilot.

Gayunpaman, kung pinag-aralan mo ang ilan sa mga pinakamatagumpay na negosyante , matuklasan mo na karamihan sa kanila ay may isang napaka tiyak na gawain sa umaga. Oprah Winfrey, Anna Wintour ng Vogue, Richard Branson, Tony Robbins, ang huli na Steve Jobs, at kahit na si Ben Franklin, ay nagkaroon ng set na routine sa umaga.

Sa halip na magmadali sa isang magulong umaga o sa paglalakad dito sa isang hamog na ulap, ang matagumpay na mga tao ay may mahusay na dinisenyo na gawain sa umaga. Ang mga ito ay proactive, sinisingil ng kanilang araw, sa halip na reaktibo.

Mga Benepisyo ng Isang Morning Routine

Maaaring hindi ito mukhang tulad ng isang malaking deal, ngunit sa katunayan, ang pagkakaroon ng isang umaga routine ay may maraming mga benepisyo kabilang ang:

• Oras ng nag-iisa: Ang iyong gawain sa umaga ay nagbibigay sa iyo ng oras sa iyong abalang araw na iyo at sa iyo mag-isa.
• Nagising ka: Ang karamihan sa mga matagumpay na tao na may isang regular na umaga ay may isang uri ng paggalaw na nakakakuha ng dugo na dumadaloy at nakakagising sa kanila. Hindi ito nangangahulugang isang mahigpit na pag-eehersisyo. Ang ilang mga tao mag-abot o gumawa ng yoga, o pumunta para sa isang maikling lakad. Siyempre pagkatapos nito, marami ang may tasa ng kape o tsaa.
• Itinatakda ang tono ng araw: Ang paglukso nang buong bilis sa araw ay maaaring makaramdam sa iyo na sira at magulong. Pinapayagan ka ng routine ng umaga na pumasok ka nang mahinahon sa araw.
• Nagtataas ng pagiging produktibo: Ang isang routine ng umaga ay hindi lamang nagbibigay ng kalmado, kundi pati na rin ang pagtuon. Na may higit pang pokus at may layunin na mga pagkilos ay dumarami ang pagiging produktibo.

• Nagbibigay ng mas maraming oras sa araw . Karamihan sa mga gawain sa umaga ay nagsisimula nang maaga. Bagaman hindi ito kinakailangan, makikita mo na ang pinakamatagumpay na negosyante ay karaniwang hanggang alas-5 ng umaga na, para sa karamihan ng mga tao, ay gumagawa ng mas mahabang araw. Kahit na mas matulog ka na, ang mga bakanteng bagay na iyong binibigyan ay Netflix binging o iba pang aktibidad na hindi kaugnay sa trabaho, kumpara sa pagtulog at paggamit ng produktibong oras.

Paano I-set Up ang Iyong Sariling Morning Rutin

Kung ang iyong mga umaga ay may gulo at sa palagay mo ay nabagbag sa buong araw, baka gusto mong isaalang-alang ang isang pag-uusapan sa umaga upang makita kung nakatutulong ito. Habang maaari kang lumikha ng umaga routine na pinakamahusay na naaangkop sa kung ano ang kailangan mo, ang pinaka-inirerekumendang umaga gawain kasama ang mga sumusunod:

1. Gumising nang mas maaga. Kahit na ang mga taong hindi umaga na nagpatupad ng isang ulat sa karaniwang umaga na ang pagkuha ng mas maaga ay nakatulong sa kanila na maging mas produktibo. Maraming matagumpay na tao ang tumaas nang maaga sa apat o lima sa umaga. Iyon ay maaaring masyadong maaga para sa iyo, ngunit dapat kang makakuha ng up bago ang iba sa iyong bahay kaya mayroon kang pag-iisa para sa iyong umaga na gawain. Sa pamamagitan ng paraan, huwag pindutin ang snooze alinman. Kapag huminto ang alarma, bumangon.
2. Magkaroon ng isang baso ng tubig muna. Maraming tao ang awtomatikong magtungo para sa makina ng kape, ngunit ang karamihan sa mga karaniwang eksperto sa umaga iminumungkahi ang pagkakaroon ng malamig na baso ng tubig muna. Ito ay hindi lamang gumising sa iyo, kundi pati na rin, mag-rehydrate ang iyong katawan.
3. Ilipat nang kaunti. Ang ilang mga tao ay nag-eehersisyo sa panahong ito, ngunit ang iba ay nag-uunat o gumawa ng ilang araw na pagbati. Ang isa pang pagpipilian ay upang pumunta para sa isang lakad.
4. Basahin. Ang mga lider ay mga mambabasa. Ang pagbabasa ng umaga ay hindi lamang pagpapatahimik, kundi pati na rin, ito ay nakakatulong na gumising sa isip, at nag-aalok ng pagkakataon upang matuto ng isang bagay o makapag-inspirasyon.

1. Magnilay o tahimik na oras. Ang Hal Elrod, may-akda ng The Miracle Morning , ay nagtawag sa oras na ito na "katahimikan." Talaga ito ay dinisenyo upang tahimik ang isip, magbigay ng pasasalamat, o manalangin.
2. Repasuhin ang iyong mga layunin. Kung mayroon kang isang paningin board o mga layunin na nakasulat down na , simulan ang iyong araw na nagpapaalala sa iyong sarili kung bakit ginagawa mo kung ano ang ginagawa mo ay nag-aalok ng pagganyak at inspirasyon. Ito ay isang mahusay na oras upang ulitin ang iyong mga Pagpapatotoo, kung ang mga ito ay isang bahagi ng iyong diskarte sa tagumpay.
3. Isulat. Si Julie Cameron, may-akda ng The Artist's Way , ay inirerekomenda ang pagsulat ng tatlong pahina ng umaga, na sinasabi niya, "... pukawin, linawin, aliwin, mapanghimagsik, unahin at i-synchronize ang araw sa kamay. "Ang isa pang pagpipilian ay isulat ang iyong mga tala at pag-iisip tungkol sa kung ano ang nabasa mo nang umaga. O maaari mong isulat ang iyong mga layunin at pagpapatibay. Habang ang pagmumuni-muni ay pumipigil sa pag-iisip, ang pagsusulat ay nagbibigay ng isang labasan para sa lahat ng mga kaisipan na tumatakbo sa pamamagitan nito.

1. Suriin ang iyong araw. Sa isip, na-set up mo ang iyong araw sa gabi bago, kaya ang kailangan mo lang gawin sa puntong ito ay repasuhin ito at mag-handa ka sa pag-iisip upang simulan ang iyong mga aktibidad.
2. Kumain ng almusal. Ang pagkain ay fuel, kaya ang pagkakaroon ng malusog na almusal ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo upang magkaroon ng isang matagumpay na araw.

Ano ang Tungkulin Na Ginawa ang Mga Aktibidad ng Umaga?

Walang nakaayos na order para sa lahat. Ginagamit ng Hal Elrod ang acronym Life SAVERS, at ginagampanan ang kanyang gawain sa umaga na may: 1. S ilence (meditate o tahimik na oras), 2. Mga ffirmation, 3. V isualization, 4. E xercise, 5. R ead, at 6. S cribe (isulat). Iba pang mga tao ang gumagamit ng ibang pagkakasunud-sunod. Kasama sa ilang mga tao ang iba pang mga aktibidad, habang ang iba ay gumagawa lamang ng ilang mga item sa listahang ito. Ang pagkakasunud-sunod na pinili mo ay depende sa kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Gaano katagal ang Kumuha ng Morning Routine?

Ang isang umaga na gawain ay maaaring gawin sa kasing liit ng 6 minuto, o 25-30 minuto. Ang ilang mga tao ay ginusto na kumuha ng isang oras. May mga iba pa na may regular na umaga na tumatagal ng isang oras at kalahati o dalawang oras.

Ang dami ng oras na iyong itinalaga sa iyong umaga na gawain ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan kasama, kung gaano karaming oras ang maaari mong ialay dito at kung gaano karaming oras ang kailangan mo para madama mo ang mga benepisyo mula rito.

Pagsisimula Sa Isang Morning Routine

Tulad ng anumang mga bagong ugali, paglukso sa isang umaga na gawain ay maaaring maging isang hamon. Ang pagkuha ng mas maaga ay maaaring ang pinakamalaking sagabal. Gayunpaman, hindi mo kailangang sumisid sa malalim na dulo ang unang bagay kapag nagsisimula sa iyong karaniwang gawain sa umaga.

1. Kumuha nang mas maaga sa mga maliliit na palugit. Kung karaniwang tumayo ka sa alas-7 ng umaga, ang pagkuha ng hanggang sa limang ay maaaring masyadong mahirap. Sa halip, bumangon ka sa alas-6: 45 ng ilang araw, at pagkatapos ay alas-6: 30 ng umaga, magtrabaho pabalik sa 15 na palugit hanggang sa matamaan ka o gusto mong gumising.
2. Tumutok sa mga gawain na kapaki-pakinabang sa iyo muna. Habang ang bawat inirerekomendang aksyon sa umaga na gawain ay may isang tiyak na layunin, hindi mo kailangang simulan ang paggawa ng mga ito nang sabay-sabay. Sa halip, gawin ang mga na sa tingin mo ay makakatulong sa iyo na makuha ang kalmado at pokus na kailangan mo upang simulan ang iyong araw. Halimbawa, maaari ka munang magkaroon ng isang basong tubig at gawin ang ilang mga stretches, pagkatapos ay basahin ang isang bagay na Pampasigla, na sinusundan ng pagsusuri ng iyong mga layunin, at pagkatapos ay simulan ang araw. Kapag nakuha mo na ang routine na ito, magdagdag ng iba pang mga gawain isa o dalawang sa isang pagkakataon. Halimbawa, magdagdag ng pagninilay o tahimik na oras at pagsusulat ng journal.
3. Panatilihing off ang iyong teknolohiya. Ang mga abiso at ang pull ng teknolohiya ay maaaring makagambala mula sa isang umaga na gawain, lalo na sa simula. Sanayin ang iyong sarili upang hindi suriin ang iyong telepono o i-on ang iyong computer hanggang matapos mong magawa ang iyong routine ng umaga. Ang tanging pagbubukod sa walang patakaran na panuntunan ay kung ang iyong telepono ay iyong alarma at / o kung gumagamit ka ng isang app upang makatulong sa iyong karaniwang gawain (ie isang meditation app). Gayunpaman, kung gagamitin mo ang iyong telepono bilang bahagi ng iyong karaniwang gawain, huwag suriin ang social media o email, o anumang bagay na higit sa mga tool na kailangan para sa iyong karaniwang gawain sa umaga.
4. Subaybayan kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi. Marahil makikita mo na kailangan mong baguhin ang pagkakasunud-sunod ng mga gawain na iyong ginagawa. O baka kailangan mong magdagdag ng oras sa isang gawain habang binabawasan ang oras sa isa pa. Ang routine ng umaga ay dinisenyo upang matulungan kang magkaroon ng isang matagumpay na produktibong araw, kaya tweak ito upang matugunan ang iyong mga pangangailangan.

Tapos na mismo, ang routine ng umaga ay nagtatakda sa iyo para sa tagumpay sa araw. Nag-aalok ito ng kalmado bago ang bagyo, at kaliwanagan at tumuon sa iyong mga layunin para sa araw na ito. Habang ang mga gawain ay pantay-pantay sa lahat ng may mga gawain sa umaga, tulad ng araw ng trabaho sa bahay ng negosyo , maaari kang mag-disenyo ng mga ritwal ng umaga na angkop sa iyong iskedyul at sa iyong mga pangangailangan.