5 Mga Tip sa Pamamahala ng Stress bilang isang negosyante
Narito ang 5 mga tip sa pagbabawas at pamamahala ng stress.
1. Pag-aralan kung anong stress ang nagsasabi sa iyo.
Ang unang hakbang ay pagkilala kung paano nakikita ang stress sa iyo. Nagagalit ka ba o pagod? Mayroon ka bang clench iyong panga o makakuha ng sakit ng tiyan? Kapag natanto mo na ikaw ay may stress, ang susunod na hakbang ay upang malaman kung bakit. Ang stress ay nangyayari dahil may nangyayari. Ito ay tulad ng kung paano ang iyong mga kamay Masakit kung pinipit mo ito. Ang sakit na nagsasabi sa iyo ng isang bagay ay mali. Ang stress ay pareho, bagaman ito ay hindi palaging madali upang mahanap ang pinagmulan ng stress. Ang pagtukoy sa dahilan ng stress ay nangangailangan na iyong bigyang-pansin ang nangyayari kapag naganap ang mga sintomas ng stress. Anuman ang iyong ginagawa o pag-iisip tungkol sa oras na iyon, ay malamang na salarin ng iyong pagkapagod. Sa ibang mga pagkakataon, ang stress ay maaaring maitayo dahil hindi mo pinansin ang mga problema o nababahala sa halip na aktibong pakikitungo sa kanila. Mahalaga na bigyang-pansin ang mga isyu na maaaring humahantong sa matagal na stress, tulad ng mga problema sa pera o kakulangan ng suporta sa pamilya sa iyong negosyo.
2. Iwasan o i-minimize ang mga stressor.
Ang stress ay hindi laging maiiwasan, ngunit hangga't maaari, gumawa ng mga pagbabago na maaaring alisin o bawasan ang stress. Mabigat ba ang umaga? Gumawa ng isang bagong gawain sa umaga na nagbibigay sa iyo ng oras at kapayapaan. Ang mga kliyente ba ay gumagawa ng di-makatuwirang mga hinihingi sa iyong negosyo sa bahay? Maghanap ng mga bagong kliyente at pagkatapos ay tapusin ang iyong kontrata sa iyong mga mahirap na kliyente.
Nababahala ka ba na mababa ang iyong bank account? Suriin at baguhin ang iyong plano sa negosyo at maghanap ng mga paraan upang madagdagan ang daloy ng salapi.
3. Matutunan ang mga diskarte sa anti-stress.
Ang isang problema sa stress ay maaaring hadlangan ang pagkamalikhain at pagiging produktibo. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang stress ay ang kalmado ito. Maraming mga paraan upang mapawi ang stress, kabilang ang malalim na paghinga o pagmumuni-muni, pagpunta sa isang lakad, pakikinig sa musika at higit pa. Ang lansihin ay kilalanin ang stress (# 1) at pagkatapos ay makahanap ng taktika na pagbabawas ng stress na gumagana para sa iyo. Kung ikaw ay natigil, makipag-usap sa mga tao na mahusay na pamahalaan ang stress at malaman kung ano ang ginagawa nila.
4. Lumayo mula sa mabigat na tao.
Ang mga negatibong Nellies ay hindi nakakasakit sa online, maaari nilang mahawahan ang stress. Gayon din ang mga tao na laging nakikita ang salamin na kalahating buong at hindi maaaring sabihin ang anumang bagay na walang negatibong kulay nito.
Ang stress, tulad ng negatibiti ay maaaring makahawa. Nahanap mo ang iyong sarili na nakakakuha ng panahunan o negatibo sa paligid ng ilang mga tao, maghanap ng mga paraan upang maiwasan ang paggastos ng masyadong maraming oras sa kanila. Ito ay para sa social media, na maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng negatibiti na humahantong sa stress.
5. Alagaan ang iyong sarili.
Mas masahol ang stress kung ang iyong katawan at isip ay nakompromiso. Ang isang mahinang diyeta, kawalan ng tulog, at kaunting walang ehersisyo ay maaaring magpalala ng stress.
Ang pag-aalaga sa iyong katawan sa pamamagitan ng mahusay na nutrisyon, pagtulog sa kalidad, at regular na ehersisyo ay hindi lamang binabawasan ang stress, kundi pati na rin, mapapalakas ang mood at enerhiya. Kadalasan ang mabuting kalusugan ay isinakripisyo dahil sa mga hadlang sa oras, ngunit mas magamit mo ang iyong oras at mas makabubuti kung gumawa ka ng oras upang alagaan ang iyong sarili.
Ang pagkain ng mabuti ay hindi mas mahirap kaysa sa pagkain ng hindi maganda. May malusog na mabilis na mga opsyon sa pagkain. Ang paghahanap ng 30 minuto upang maglakad o gawin yoga ay hindi imposible. Maaari ka ring maglakad ng 10 minuto 3 beses sa isang araw, tulad ng oras ng tanghalian, pagkatapos ng trabaho, at pagkatapos ng hapunan. Sa wakas, kung nagkakaroon ka ng problema sa pagtulog, kumunsulta sa iyong doktor. Ang ilang mga ideya kabilang ang pag-off lahat ng mga screen ng 30 minuto bago matulog at pagsasanay diskarte relaxation.